Uni ja stressi -

Rentouttavat iltarutiinit – Tee näin ennen nukkumaanmenoa

Päivän päättyessä ja yöunen kutsuessa on aika omistaa hetki itselleen ja antaa keholle sekä mielelle tilaa rentoutumiseen. Seuraavilla vinkeillä voit luoda lempeän ja rauhoittavan ilmapiirin ennen nukkumaanmenoa, jotta voit saavuttaa syvemmän ja virkistävämmän unen. Rauhoittavien iltarutiinien tarkoitus on

Lue lisää...

Joogan positiiviset vaikutukset unen laatuun- Kokeile ilmainen jooga

Jooga ei ole vain fyysinen harjoitusmuoto, vaan se on matka kohti tasapainoa ja rauhaa. Jooga onkin enemmän kuin liikuntaa; se on kokonaisvaltainen lähestymistapa, joka voi ulottua unesi syvyyksiin ja muokata hyvinvointiasi. Joogan lumo voi viedä meidät matkalle kohti

Lue lisää...

Yöllinen heräily stressin takia – Opi rauhoittamaan mielesi

Yöaikaan tapahtuva heräily voi olla ärsyttävää ja häiritsevää, etenkin jos stressi on sen taustalla. Stressin vaikutus uneen on monimutkainen ilmiö, ja sen vaikutukset voivat näkyä erityisesti öisin. Ei ole epätavallista kohdata yöllistä heräilyä stressin kourissa. Stressiä kertyy usein

Lue lisää...

Työstressin varjot unen yllä – Selätä stressi, nuku paremmin

Oletko koskaan huomannut, miten työstressi voi heijastua uneen? Uni, jonka pitäisi olla levollinen pakopaikka, muuttuukin usein stressin varjostamaksi. Tässä artikkelissa pureudumme syvälle stressin vaikutuksiin uneen ja tarjoamme käytännön vinkkejä stressin hallintaan. Työstressin vaikutukset uneen voivat olla merkittäviä, mutta

Lue lisää...

Levoton uni – Vinkit rauhalliseen yöhön ja virkeään aamuun

Kuvittele hetki, kun astut sänkyysi odottaen rauhallista yötä, mutta sen sijaan kohtaat levottoman unen haamut. Mikä saa yön tuntumaan taistelulta? Tässä artikkelissa sukellamme syvemmälle levottoman unen maailmaan ja löydämme keinot muuttaa yömme levollisiksi seikkailuiksi. Unihäiriöiden kirjo – Mikä

Lue lisää...

Selätä uniongelmat – Näin heräät energisenä jokaiseen aamuun

Uniongelmien huolestuttavat vaikutukset varjostavat helposti päivääsi. Tiedätkö sen tunteen, kun aamu valkenee, mutta et tunne olevasi yhtään levännyt? Uni on olennainen osa elämäämme, mutta uniongelmat voivat tehdä jokaisesta yöstä taistelun. Tässä artikkelissa sukellamme syvälle unen maailmaan ja löydämme

Lue lisää...

Unikirjat – Opi ymmärtämään paremmin unta ja unen merkitystä

Unikirjat voivat olla hyödyllisiä kaikille, jotka haluavat ymmärtää paremmin unta ja sen merkitystä, ratkaista unihäiriöitä tai parantaa unen laatuaan. Ne voivat olla hyödyllisiä myös ammattilaisille, jotka työskentelevät unen ja unihäiriöiden parissa, kuten esimerkiksi lääkäreille, psykologeille ja uniasiantuntijoille. Unikirjat

Lue lisää...